Funkcionális tréning

Mozogj erősebben, stabilabban és magabiztosabban – nemcsak az edzőteremben, hanem a mindennapokban is.

A funkcionális tréning célja, hogy a tested ne csak az edzőtermi gyakorlatok során legyen erősebb és stabilabb, hanem a hétköznapi mozgások során is magabiztosabban és hatékonyabban tudd használni.

Az edzések során olyan természetes mozgásmintákkal dolgozunk, amelyeket a mindennapokban is használunk: guggolás, emelés, tolás, húzás, forgás, lépés és egyensúlyozás.

Nem egyetlen izomcsoportot szeretnénk külön-külön fejleszteni, hanem a test egészét összehangoltan dolgoztatjuk.

Mit jelent ez a gyakorlatban?

A funkcionális tréning során változatos, teljes testet megmozgató gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek egyszerre több képességedet is fejleszthetik.

A fókusz lehet például:

• az erő fejlesztése,

• az állóképesség javítása,

• az egyensúly és koordináció fejlesztése,

• a stabilitás növelése,

• a mozgáskoordináció tudatosítása,

• vagy a hétköznapi mozgásokhoz szükséges mozgásminták gyakorlása.

A gyakorlatokat mindig a saját edzettségi szintedhez és aktuális állapotodhoz igazítom.

Kinek ajánlom?

A funkcionális tréning jó választás lehet:

• kezdőknek, akik szeretnék megtanulni a tudatos és helyes mozgás alapjait,

• ülőmunkát végzőknek, akik szeretnének többet és változatosabban mozogni,

• azoknak, akik szeretnének erősebbé, stabilabbá és magabiztosabbá válni,

• akik a hagyományos gépes edzések mellett változatosabb, teljes testes mozgásformát keresnek,

• vagy egyszerűen azoknak, akik szeretnének jobban és tudatosabban mozogni.

A NOVA HER szemlélete

Számomra a funkcionális tréning nem arról szól, hogy minden edzésen minél nagyobb súlyt kell megmozgatnod.

A cél az, hogy megtanuld jól használni a testedet.

Hogy magabiztosabban mozogj, fejlődjön az erőd, a stabilitásod és a koordinációd, és olyan mozgásalapot építs, amelyre hosszú távon is tudsz támaszkodni.

Fontos tudnod

A funkcionális tréning egy 60 perces személyi edzés, amelynek fókusza a funkcionális, teljes testes mozgás.

A szolgáltatás nem tartalmaz állapotfelmérést, személyre szabott edzéstervet vagy táplálkozási mentorálást.

Ha még nem dolgoztunk együtt, vagy most kezdenél el edzeni, első lépésként az állapotfelmérést javaslom. Ennek segítségével megismerem a kiindulási állapotodat, és ennek alapján tudjuk meghatározni a számodra megfelelő mozgásformát és terhelést.