Táplálkozási mentorálás

Táplálkozási mentorálás

Az egészséges életmód nem egy tökéletes étrenddel kezdődik, hanem azzal az első döntéssel, hogy szeretnél változtatni.

A táplálkozási mentorálás során nem készítek személyre szabott étrendet, és nem hiszek a gyors, szélsőséges megoldásokban. Ehelyett abban szeretnélek támogatni, hogy eligazodj a rengeteg – sokszor egymásnak ellentmondó – információ között, jobban megértsd a saját étkezési szokásaidat, és megtaláld azokat a változtatásokat, amelyek valóban illeszkednek az életedhez.

Hogyan működik a táplálkozási mentorálás?

A közös munka a foglalást követően egy 7 napos önmegfigyelési naplóval kezdődik. Ennek segítségével először a saját szokásaidat is megfigyelheted, én pedig valós képet kaphatok arról, hogyan telnek a mindennapjaid.

1. ÖNMEGFIGYELÉS – 7 NAP

A foglalást követően megkapod a 7 napos önmegfigyelési naplót.

A következő 7 nap során a saját étkezési szokásaidat és rutinodat figyelheted meg. Nem cél, hogy emiatt megváltoztasd az étkezésedet, és nem kell „tökéletesen” vezetned a naplót.

Éppen az a fontos, hogy a valós mindennapjaidat lássuk.

A 7 nap letelte után visszaküldöd nekem a kitöltött naplót.

2. ELEMZÉS ÉS TÁPLÁLKOZÁSI ÚTMUTATÓ

A visszaküldött napló alapján áttekintem a jelenlegi szokásaidat, majd 24–48 órán belül elküldöm neked:

• a 260 oldalas általános Táplálkozási útmutatót,

• valamint az útmutató alapján összeállított személyre szabott ajánlásaimat.

Az útmutató összeállításánál törekszem arra, hogy hiteles, megbízható információkra építsek: friss kutatásokat, szakirodalmat és nemzetközi ajánlásokat használok, miközben a jelenlegi táplálkozási trendekre is kitérek.

A cél azonban nem az, hogy 260 oldalnyi információt egyszerre próbálj megvalósítani.

3. SZEMÉLYRE SZABOTT, APRÓ LÉPÉSEK

A naplód, a céljaid és a jelenlegi szokásaid alapján én választom ki azokat a területeket, amelyekben szerintem számodra érdemes elsőként változtatni.

Nem szeretném, hogy egyszerre mindent megpróbálj megváltoztatni.

Inkább olyan apró, reálisan megvalósítható lépéseket keresünk, amelyek beilleszthetők a saját életedbe, és amelyekkel fokozatosan tudsz haladni.

Mert az életmódváltás nem egy rövid sprint.

Ez egy hosszú út, amelynek természetes részei a könnyebb időszakok, a megtorpanások és a hullámvölgyek is.

Nem az a cél, hogy egyik napról a másikra mindent megváltoztass, hanem hogy lépésről lépésre kialakíts olyan szokásokat, amelyek hosszú távon is fenntarthatók.

4. 60 PERC KÖZÖS BESZÉLGETÉS

Az útmutató és a személyre szabott ajánlások kézhezvétele után lehetőséged van egy 60 perces konzultációra, amely történhet személyesen vagy online.

Ezen az alkalmon átbeszélhetjük:

• a felmerülő kérdéseidet,

• az útmutató számodra fontos részeit,

• a személyre szabott ajánlásokat,

• az esetleges nehézségeidet,

• és azt, hogyan tudod a következő lépéseket a saját mindennapjaidba beépíteni.

A cél nem az, hogy tökéletes legyél.

Az a cél, hogy megtaláljuk azt a néhány következő lépést, amellyel számodra reálisan el tud indulni a változás.

Miben hiszek?

Hiszek abban, hogy a tartós életmódváltás alapját a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás és a fenntartható szokások jelentik.

A táplálékkiegészítők – ahogy a nevük is mutatja – kiegészítők. Bizonyos élethelyzetekben hasznosak lehetnek, de önmagukban nem helyettesítik a változatos étrendet és az egészséges életmódot.

Éppen ezért a mentorálás során nem termékeket szeretnék értékesíteni.

Olyan tudást és támogatást szeretnék adni, amely segít abban, hogy magabiztosabban tudj dönteni a saját táplálkozásoddal kapcsolatban.

Hogyan vehető igénybe?

📍 Személyesen Budapesten

💻 Online, videóhívás keretében

Kinek ajánlom?

A táplálkozási mentorálás neked szólhat, ha:

• szeretnél egészségesebb étkezési szokásokat kialakítani,

• úgy érzed, elvesztél a rengeteg táplálkozási információ között,

• nem egy újabb fogyókúrát keresel, hanem hosszú távon fenntartható változást szeretnél,

• szeretnéd jobban megérteni a saját étkezési szokásaidat,

• vagy jól jönne egy támogató szakember, aki segít eligazodni és megtalálni a következő lépéseket.

Fontos tudnod

A táplálkozási mentorálás célja általános életmódbeli támogatás és edukáció.

A szolgáltatás nem tartalmaz személyre szabott étrendtervezést, és nem helyettesíti a dietetikai vagy orvosi tanácsadást.

Egészségügyi állapot, diagnosztizált betegség, speciális étrendi szükséglet vagy terápiás cél esetén dietetikus vagy megfelelő egészségügyi szakember bevonása szükséges.