TESTBEN OTTHON – Egyéni mozgásfejlesztés

A testedet nem megtanulni kell „jól tartani”. Meg kell tanulnod jól használni.

A TESTBEN OTTHON – Egyéni mozgásfejlesztés célja, hogy fokozatosan fejlesszük azt, amire a testednek szüksége van.

Az egyéni mozgásfejlesztést minden esetben egy TESTBEN OTTHON – Mozgásállapot-felmérés előzi meg. Ez adja azt a kiindulópontot, amely alapján személyre szabottan tudjuk felépíteni a közös munkát.

A felmérés során szerzett tapasztalatok alapján dolgozhatunk többek között:

• a mozgáskoordináción,

• a testtudaton,

• a mozgáskontrollon,

• a mobilitáson,

• a stabilitáson,

• a gerinc mozgásán,

• a test különböző szegmenseinek összehangolt működésén,

• a természetes mozgásmintákon,

• valamint a változatos mozgásokhoz való alkalmazkodáson.

A gyakorlatokat folyamatosan az aktuális képességeidhez igazítjuk. Ami szükséges, azt egyszerűsítjük, amiben pedig már magabiztos vagy, azt fokozatosan továbbépítjük.

Nincs „túl könnyű” vagy „túl nehéz” gyakorlat. Csak olyan, amely éppen neked megfelelő.

Nem ugyanazt kell tudnod, mint másnak.

A mozgásfejlesztésben nincs univerzális „jó” gyakorlat, amit mindenkinek ugyanúgy kell végrehajtania.

Van olyan mozgás, amely számodra ma még kihívást jelent. Van, amit a tested könnyedén elvégez. És van, amit talán évek óta elkerülsz.

Innen indulunk.

Nem büntetjük a testedet azért, mert valami nehezebben megy. Megkeressük azt a lépést, ahonnan biztonságosan tovább tudsz fejlődni.

TESTBEN OTTHON – vissza a természetes mozgáshoz

Gondolj csak bele: gyerekként nem gondolkodtál azon, hogyan kellene tökéletesen mozognod.

Hajoltál, fordultál, gördültél, kúsztál, másztál, felálltál, újra próbálkoztál.

Felfedezted a testedet.

A TESTBEN OTTHON szemléletében ezt a kíváncsiságot szeretném felnőttként is visszahozni a mozgásba.

Ezért a közös munkában helyet kaphatnak természetes mozgásminták, például a gördülés, kúszás, mászás, guggolás, kitörés vagy más összetett mozgások.

És igen, felnőttként is lehet kúszni és mászni. 😊

Nem azért, mert gyerekek szeretnénk lenni, hanem mert ezek a mozgások új élményeket adhatnak a testednek, fejleszthetik a koordinációt, a testtudatot és a mozgásban való magabiztosságot.

Lehet, hogy közben nevetünk is.

Mert én szeretném, ha a mozgás nem egy újabb kötelező feladat lenne az életedben, hanem valami, amit jó érzés csinálni.

A fejlődés azonban nem ér véget az edzőterem ajtajában.

Heti egy-két közös alkalom nem tudja helyetted megváltoztatni a mindennapjaidat.

Éppen ezért az egyik legfontosabb célom, hogy amit együtt megtanulunk, azt a hétköznapokban is használni tudd.

Másképp ülj.
Mozdulj meg gyakrabban.
Változtass testhelyzetet.
Használd többféleképpen a testedet.
Figyeld meg, mit jelez.

Nem az számít csak, mit csinálsz velem egy órán keresztül. Hanem az is, hogyan bánsz a testeddel a hét többi részében.

És ezért gondolkodunk holisztikusan.

A mozgásod nem választható le teljesen arról, ahogyan élsz.

Figyelünk a mozgásod mennyiségére és minőségére, de szóba kerülhet az alvásod, a regenerációd, a táplálkozásod, a mindennapi terhelésed, a stressz és a társas környezeted is.

A tested egy összefüggő rendszer.

Nem egyetlen izmodat vagy testrészedet akarjuk „megjavítani”. A cél az, hogy megtanuld jobban használni és megérteni a tested egészét.

A TESTBEN OTTHON – Egyéni mozgásfejlesztést neked ajánlom, ha:

☑️ részt vettél TESTBEN OTTHON – Mozgásállapot-felmérésen, és szeretnél tovább dolgozni a feltárt területeken

☑️ szeretnél tudatosabban és magabiztosabban mozogni

☑️ szeretnéd fejleszteni a mozgáskoordinációdat és testtudatodat

☑️ merevnek, kötöttnek érzed a tested

☑️ bizonyos hétköznapi mozdulatok nehézséget okoznak

☑️ szeretnél változatosabban mozogni

☑️ ülő vagy egyoldalú munkát végzel

☑️ hosszabb kihagyás után szeretnél fokozatosan visszatérni a mozgáshoz

☑️ bizonyos mozdulatokat félelemből vagy bizonytalanságból kerülsz

☑️ van gerincleleted, és szeretnéd újra biztonságosabbnak érezni a mozgást

☑️ szeretnél a saját testedhez igazított mozgásfejlesztést

☑️ nem egyszerűen „lefáradni” szeretnél egy edzésen, hanem tanulni is a testedről

☑️ szeretnéd újra megtapasztalni, hogy a mozgás lehet könnyed, játékos és örömteli