TESTBEN OTTHON – Mozgásállapot-felmérés
Érezd magad újra otthon a testedben. A TESTBEN OTTHON egy 90 perces, személyre szabott mozgásállapot-felmérés, amely során azt vizsgáljuk, hogyan működik együtt a tested mozgás közben – a gerinced és végtagjaid mozgásától a koordináción és testtudaton át az esetleges kompenzációkig.
Nem az a kérdés, hogy tökéletesen mozogsz-e. Hanem az, hogy hogyan mozogsz.
A mindennapjaink során rengeteg időt töltünk ugyanabban a testhelyzetben vagy ismétlődő mozdulatokkal. Sokat ülünk, állunk, dolgozunk egyoldalúan, miközben egyre kevesebb változatos mozgás éri a testünket.
Ennek hatására előfordulhat, hogy bizonyos mozdulatok nehezebbé válnak, merevebbnek érezzük magunkat, kompenzációk jelennek meg, vagy egyszerűen elveszítjük a biztonságos és könnyed mozgás érzését.
A TESTBEN OTTHON során ezért nem egyetlen testrészre koncentrálunk. A teljes mozgásrendszer működését figyeljük.
A felmérés az általános egészségügyi és mozgással kapcsolatos előzmények átbeszélésével kezdődik, amelyhez előzetesen szükséges az egészségügyi kérdőív kitöltése.
Ezt követően különböző mozgáshelyzeteken keresztül figyelem meg többek között:
hogyan irányítod a testedet,
hogyan kapcsolódik össze a láb, a térd, a csípő és a gerinc mozgása,
hogyan továbbítod a mozgást egyik testrészből a másikba,
mennyire szabadon képes mozogni a gerinced különböző szegmensei,
mennyire tudnak a tested egyes részei egymástól függetlenül, mégis összehangoltan működni,
hol jelennek meg kompenzációk,
mennyire tudatos a kapcsolatod az izommunkával,
mennyire tudsz kontrolláltan, koordináltan és könnyedén mozogni.
A természetes mozgásminták is fontos szerepet kapnak.
A felmérés során olyan természetes mozgásmintákkal is találkozhatsz, mint a gördülés, kúszás, mászás, guggolás vagy kitörés.
Igen, felnőttként is lehet, hogy kúszni fogunk. 😊
De nem azért, hogy gyereknek érezd magad, és nem is azért, mert teljesítened kellene. Ezek a változatos mozgáshelyzetek játékos módon segítenek megfigyelni, hogyan dolgozik együtt a tested, és olyan dolgokat is megmutathatnak, amelyek egy egyszerű statikus testtartás-vizsgálatból nem feltétlenül láthatók.
A felmérés során a mozgásodat videófelvételekkel is dokumentáljuk, így később nemcsak emlékezni fogsz arra, honnan indultál, hanem konkrétan vissza is nézheted a kiindulási állapotodat és a későbbi változásokat.
A felmérés végén összegzem a tapasztaltakat, és írásos összefoglalót, valamint személyre szabott fejlesztési javaslatot kapsz.
Ha a további közös munka számodra is megfelelő, az eredmények alapján megkezdhetjük a TESTBEN OTTHON – Egyéni mozgásfejlesztést, ahol lépésről lépésre dolgozunk azon, hogy magabiztosabban és szabadabban használd a tested.
Mert az igazi változás nem abban az egy-két órában történik, amit együtt töltünk. Hanem abban, ahogyan mindazt, amit megtanulsz, beépíted a mindennapi életedbe.
A TESTBEN OTTHON – Mozgásállapot-felmérést neked ajánlom, ha:
☑️ már részt vettél TESTBEN OTTHON mozgásállapot-felmérésen, és szeretnél tovább dolgozni a feltárt területeken
☑️ szeretnéd fejleszteni a mozgáskoordinációdat és a testtudatodat
☑️ merevnek, kötöttnek érzed magad
☑️ szeretnél szabadabban és könnyedebben mozogni
☑️ nehézséget okoznak bizonyos hétköznapi mozdulatok
☑️ ülő vagy egyoldalú munkát végzel, és szeretnéd ellensúlyozni annak hatásait
☑️ visszatérő nyak-, hát- vagy derékpanaszaid miatt bizonytalan vagy a mozgásban
☑️ van gerincleleted vagy korábbi sérülésed, és szeretnél fokozatosan visszatérni a mozgáshoz
☑️ hosszabb kihagyás után szeretnél újra rendszeresen mozogni
☑️ szeretnéd megtanulni, hogyan terheld fokozatosan és változatosan a tested
☑️ szeretnéd jobban megérteni, hogyan működik a tested, és ezt a tudást a mindennapokban is használni
Mit tartalmaz a program?
- egészségügyi kérdőív és előzmények áttekintése
- célok, panaszok és mozgással kapcsolatos tapasztalatok átbeszélése
- testtartás és mozgás megfigyelése
- mobilitás és mozgástartomány vizsgálata
- mozgáskoordináció és mozgáskontroll megfigyelése
- természetes mozgásminták vizsgálata
- kompenzációk és a test együttműködésének megfigyelése
- videódokumentáció (beleegyezés esetén)
- személyre szabott szakmai javaslatok
- írásos összefoglaló a felmérés tapasztalatairól
Nem tudod, hogy neked való-e? A TESTBEN OTTHON felmérés egyik legfontosabb célja éppen az, hogy együtt kiderítsük, honnan indulsz, mire érdemes figyelnünk, és milyen irányban érdemes továbbhaladnod. Ha bizonytalan vagy, kérj egy ingyenes online konzultációt, és beszéljük át, hogyan tudlak támogatni.
Itt az idő, hogy ne félj a mozgástól – értsd meg a tested.
Egy gerinclelet, egy fájdalmas időszak vagy egy hosszabb kihagyás könnyen bizonytalanná tehet a mozgással kapcsolatban. Pedig egy lelet önmagában nem mondja meg, mire vagy képes. A TESTBEN OTTHON során biztonságos, személyre szabott keretek között megnézzük, hogyan mozogsz most, és ebből kiindulva keressük meg a számodra megfelelő fejlesztési irányt.
Ez is érdekelhet
TESTBEN OTTHON – Egyéni mozgásfejlesztés
Tanulj meg újra szabadon mozogni. A TESTBEN OTTHON – Egyéni mozgásfejlesztés során a saját testedhez igazított, személyre szabott...
Új Kezdet Program
Azoknak ajánlom, akik még sosem jártak edzőteremben, vagy hosszabb kihagyás után szeretnének magabiztosan újrakezdeni.
Új Kezdet Bónusz
Hiszem, hogy a legnehezebb mindig az első lépés. Ezért szeretném ezt számodra egy kicsit könnyebbé tenni.